兰州| 冠县| 北海| 慈利| 宝鸡| 苏尼特右旗| 沾化| 会宁| 麻江| 昂仁| 杭锦旗| 桐梓| 偃师| 湟源| 阜新市| 乌审旗| 鹿邑| 江达| 孟州| 阆中| 英德| 凌源| 大足| 洛宁| 东川| 新宁| 阳新| 富平| 澎湖| 彰武| 合江| 黑龙江| 梧州| 宝安| 东辽| 衡山| 梅县| 罗田| 海沧| 科尔沁左翼后旗| 东阳| 阿克塞| 凌源| 垫江| 城阳| 乐清| 宁安| 凌源| 镇坪| 揭东| 犍为| 右玉| 隆昌| 万宁| 武胜| 秀山| 朝阳县| 宁夏| 上饶县| 怀宁| 晋城| 南昌县| 新田| 农安| 凉城| 茶陵| 沙洋| 凯里| 安龙| 肃南| 景东| 资源| 江川| 襄阳| 安国| 临高| 浠水| 右玉| 大连| 河北| 金门| 旌德| 卢龙| 沙圪堵| 中卫| 永平| 新宾| 曲江| 福鼎| 阿拉善右旗| 庐山| 卓资| 新竹市| 伊宁县| 夏津| 和顺| 文安| 房山| 科尔沁左翼中旗| 南浔| 武宁| 乡城| 泊头| 岑巩| 拉孜| 江川| 句容| 孟津| 嘉善| 安远| 辛集| 特克斯| 杜尔伯特| 额济纳旗| 保定| 三门| 津市| 宝清| 日照| 滴道| 前郭尔罗斯| 隆林| 兴城| 额尔古纳| 瓯海| 通许| 保德| 珙县| 科尔沁右翼中旗| 阜平| 横县| 繁昌| 慈利| 姚安| 温泉| 炎陵| 台南县| 永登| 喀什| 亳州| 石嘴山| 望都| 莒南| 云龙| 和硕| 锦屏| 田阳| 鄂州| 会宁| 喀喇沁旗| 永修| 包头| 大余| 大埔| 长泰| 都昌| 德钦| 波密| 舟曲| 阳谷| 西充| 饶阳| 金沙| 正定| 吕梁| 珙县| 唐县| 巩义| 顺昌| 中江| 喀什| 邵武| 镇江| 海阳| 全椒| 泽州| 榆树| 郁南| 攸县| 荥经| 绥芬河| 深泽| 民勤| 九龙坡| 江阴| 东港| 潍坊| 蒲城| 灯塔| 若尔盖| 酒泉| 尚义| 叶县| 南沙岛| 堆龙德庆| 桃园| 师宗| 五通桥| 安陆| 费县| 黄骅| 洞头| 毕节| 二连浩特| 麻栗坡| 白玉| 铁山港| 三门| 广河| 万宁| 罗城| 慈利| 塘沽| 景县| 漾濞| 建德| 上高| 阿勒泰| 台儿庄| 东胜| 兰考| 石嘴山| 澄江| 富宁| 长阳| 八宿| 苍溪| 中宁| 白城| 博罗| 天峻| 麻山| 喀喇沁左翼| 惠安| 二连浩特| 浮山| 青田| 大田| 凭祥| 邕宁| 科尔沁右翼中旗| 吉水| 南城| 铜仁| 安义| 长寿| 高密| 凤冈| 广宗| 南陵| 青田| 磐安| 内黄| 社旗| 牟平| 河曲| 灯塔| 宝应| 建湖| 凉城| 永顺| 确山| 明光|

省港航管理局多措并举扎实开展“两学一做”“回头...

2019-09-16 03:25 来源:现代生活

  省港航管理局多措并举扎实开展“两学一做”“回头...

  6月8日晚,滨湖社区联合湖南生物机电职业技术学院、东湖派出所组织辖区党员群众、网吧负责人及在校大学生共计100余人开展“共绘网络同心圆传递文明好声音”主题活动。像白岩山村一样,村民们喜悦挑选年货的场景还发生在苗乡大地的其他村落。

  与此同时,未来长沙还将深化精细化维护管理。与之相邻的向警予铜像纪念碑广场,每天来此参观的游客络绎不绝。

    那么,如何来保证长沙市“十三五”城市管理规划实施效果考核评价来说话。人民网长沙5月25日电(万丽君)今天上午,由人民网、长沙市天心区人民政府主办,主题为“融合创新开放崛起”的首届长株潭一体化区域合作联席会议在长沙举行。

  长征创造了战争史上的奇迹,形成了伟大的长征精神,成为穿越时空的精神象征。图为中职生展示戏剧工艺品。

连她自己看过照片后都惊呼:“集齐五大特徵土、肥、圆、矮、搓!”“这一周都不想吃任何食物了。

  许多学生表示,这种成就感、自豪感让职业教育的魅力大大增强。

  ”今天上午,在长沙市开福区芙蓉北路办税服务厅,国药控股有限公司财务经理周建英笑着说道。”1929年3月26日,在给襁褓中的女儿喂过最后一口奶后,赵云霄毅然走上刑场,牺牲时年仅23岁。

  “古南岳”回龙山,云海瑰浩瀚似海,变幻无穷,山风拂过山顶,仿佛还能听到千年古刹遥远的钟声。

  (桂阳县纪委监委)(责编:曾璐、罗帅)同时,以就业服务为导向,针对贫困户的实际需求,积极为贫困户搜集就业信息、提供就业指导、创造就业机会,实现“造血式脱贫”。

  第二天,王鼎铭就集结了一万多人的队伍。

  各地各部门要把主题实践活动开展与打好污染防治攻坚战、美丽中国目标基本实现重要时间节点有机结合,落实、落细、落小方案。

  湖南省新闻出版广电局副局长、省“扫黄打非”办公室主任蒋强先表示,今年湖南将对境外入境人员行李物品实行100%通关查验,集中整治利用寄递、运输渠道传播违禁出版物的行为。蕉溪乡党委书记江敦明认为,乡村要由传统的养口、养胃的定位,提升到养眼、养心、养肺、养神的高度,实现多样化发展。

  

  省港航管理局多措并举扎实开展“两学一做”“回头...

 
责编:

肠胃不好这样补营养:粗粮打糊 常吃发酵食品

您当前位置:首页 > 卫生健康 > 饮食健康 > 正文
来源:中国经济网 发布日期:2019-09-16 09:00:10

  
  对于肠胃健康的人来说,只要注意饮食均衡,就能保证身体获得充足的营养。然而,肠胃不好的人要想补足营养,则要多花点心思。
  
  粗粮打成粉糊。如今,粗粮已成为很多人健康饮食中的一部分,但不少人认为其难以消化,不适合肠胃不好的人吃。事实上,只要选好品种和烹调方法,肠胃不好的人也可以愉快地吃粗粮。小米、大黄米和糙米,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。芸豆、红豆、鹰嘴豆等粗粮质地紧密,可以直接打成粉糊喝。烹调前如果把粗粮充分浸泡8小时以上,更有利于消化吸收。容易胃胀气的人,要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材,它们比较难消化,而且容易产气。
  
  少吃肥肉。肠胃不好的人饮食应该清淡点,但并非不吃肉,将肉炖烂或者切成肉糜烹调都有利于肠胃吸收。需要提醒的是,脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩,可能减慢胃排空速度和加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻加重。因此,肠胃不好的人一定要少吃肥牛、肥羊、五花肉等脂肪含量较高的肉;炸鸡腿、炸丸子等油炸过的肉类也不利于肠道健康。烹调肉类最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸等。
  
  常吃发酵食物。一般来说,经过微生物发酵的食物,都比较容易消化吸收。比如把面粉变成发酵面食,把大米变成醪糟,把牛奶变成酸奶,把豆腐变成腐乳,把黄豆变成豆豉,把生蔬菜做成泡菜等,让微生物来帮忙降解蛋白酶抑制剂、植酸等妨碍消化吸收的因素,把大分子的蛋白质和淀粉变成较小的分子,更易消化,还能增加B族维生素含量,使营养价值得到提高。因此,肠胃不好的人应常吃发酵食物。
  
  寒性茶少喝。绿茶(龙井、碧螺春、毛尖)、菊花茶、生普洱、苦丁茶都是微寒或凉性的,容易刺激肠胃,胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。建议肠胃不好的人喝一些比较温性的白茶、红茶、熟普洱,这类茶经过发酵,对肠胃较好,不会引起胃痛。此外,尽量少喝太浓的茶。
  
  蔬菜不生吃。蔬菜属于植物性食品,它们有坚韧的细胞壁,其中富含未经软化的纤维;还有些蔬菜含一定量的抗营养物质,如草酸、植酸,它们对肠胃都有一定的刺激作用。肠胃不好的人最好不要生吃蔬菜,包括生菜、紫甘蓝等,吃这些蔬菜前可以先焯水,有助软化蔬菜中的纤维,还能去掉一些抗营养物质,从而降低对肠胃的刺激。此外,肠胃不好的人可以有意识地选择一些护胃蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、圆白菜等。但苦瓜、莴苣、苦菊等苦味蔬菜大多性寒,脾胃虚寒的人应少吃。
  
  几种水果熟着吃。水果熟吃能在很大程度上解决其中的多酚、单宁等物质对消化功能的影响,并破坏其中的蛋白酶,避免伤害消化道。通过加热使纤维软化,对肠道的刺激也会减小。因此,肠胃不好的人可以将苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果做熟吃,它们所含的怕热营养素较少,加热吃同样能获得水果的大部分好处,比如膳食纤维、矿物质等。肠胃不好的人要少吃柠檬、杨梅、山楂等容易引起泛酸的水果,以免肠胃不适。

  打印
  • 早安三门峡

  • 官方微信

  • 新浪微博

  • 腾讯微博

甘谷县 清华园宾馆 歇浦路渡口 兵团火箭农场 和夏阿瓦提乡
马和乡 淞滨路 杨柳青镇广汇园 成都出口加工区 湖寮镇